슬링운동
-신경운동치료실
슬링운동이란
슬링운동치료는 도르래와 천장에 매달린 흔들리는 줄을 이용하여 근골격계 질환 환자 스스로 능동적으로 운동함으로써 손상 부위를 치료하고 신경학적 질환 및 근골격계 질환 환자의 통증을 지속적으로 경감시키기 위한 목적으로 쓰입니다.
슬링은 반중력 상태로 만들어 매우 편안하고 자유롭게 운동할 수 있습니다. 슬링의 위치와 운동하고자 하는 관절의 위치에 따라 근육과 관절에 적용되는 힘의 원리가 달라 환자의 특성이나 치료 부위 목적에 따라 슬링의 위치를 다양하게 변형시켜 적용할 수 있습니다.
또한 일반적인 매트 운동보다 강력한 감각 운동 훈련이 가능합니다. 특히 안정화 운동과 신경근 조절 운동 그리고 근력 강화에 효과적입니다.
슬링운동의 장점
1. 가동성, 신장, 감각통합운동 훈련, 안정화, 근력 강화, 근지구력 향상, 이완 등에 치료적 효과가 있습니다.
2. 관절의 부하를 줄여 안전하게 관절의 가동 범위를 증가시킵니다.
3. 척추의 안정성을 향상시킵니다.
4. 인체의 움직임인 3개의 면과 축을 이용하여 운동을 합니다.
5. 불안정한 지지 면에서의 감각 운동 훈련이 가능합니다.
슬링운동 적응증(치료 적용 대상)
- 오십견 등으로 인한 관절 가동이 어려우신 분
- 고관절, 어깨관절, 무릎관절 등의 정형외과적 문제가 있으신 분
- 몸의 균형이 맞지 않아 통증이 오신 분
- 허리나 목 디스크가 오신 분
- 거북목 말린 어깨 등 자세적인 문제가 있는 분
- 수술 및 시술 후 재활 운동이 필요하신 분
슬링을 이용한 운동방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 무릎을 꿇은 상태에서 슬링을 잡고 사진과 같이 머리와 어깨와 고관절과 무릎까지 일자로 만든다.
2. 체중을 앞으로 이동시키면서 팔을 뻗는다.
★주의사항★ 이 때 허리가 꺾이거나 팔꿈치가 구부러지거나 승모근이 올라가지 않게 주의한다.
1. 그림과 같이 슬링에 다리를 올리고 깍지 낀 손으로 머리를 감싸 쥔다.
2. 머리와 등을 사진과 같이 화살표 방향으로 살짝 띄우며
허리는 바닥에 맞닿게 하고 배에 힘이 들어가는 것을 느낀다.
허리는 바닥에 맞닿게 하고 배에 힘이 들어가는 것을 느낀다.
★주의사항★ 엉덩이가 떨어지지않고 목도 너무 꺾이지않게 주의한다.
1. 그림과 같이 슬링에 다리를 올리고 팔을 바닥에 대고 누른다.
2. 그림과 같이 엉덩이와 허리를 들어올린다.
★주의사항★ 허리와 엉덩이가 굽혀지거나 과도하게 펴지지 않게 주의한다.
1. 슬링을 잡고 무릎을 구부린 상태로 서있는다.
2. 허벅지 앞쪽에 힘이 들어오도록 하면서 무릎을 펴준다.
1. 스텝박스 위에 한 발을 올린 상태로 무릎을 구부린다.
2. 올린 다리를 펴면서 스텝박스를 올라가면서 반대쪽 다리를 들어준다,
★주의사항★ 2가지 운동 모두 무릎이 과하게 펴지지 않고 몸이 앞으로 기울지 않게 주의한다.
